menstruatia

Cum sa treci cu bine peste menstruatie

Cred ca nu exista femeie care sa nu se confrunte sau care nu s-a confruntat, intr-o anumita perioada din viata, cu binecunoscuta menstruatie. Inca de la declansarea acestui fenomen natural, la varsta adolescentei, apar o serie de fenomene atat la nivel emotional, dar si la nivel psihic, fizic si social. Corpul tau se transforma; se modifica chimia la nivelul hormonilor si asta te transforma in…femeie, fie ca iti placa sau nu. E ceva ce nu poti schimba! Tot ceea ce tu poti face este sa accepti fenemonenul, sa te accepti pe tine insati cu intreg arsenalul de stari ciudate.

Poate ca te simti obosita in aceasta perioada delicata si nu ai energie sa faci ceea ce iti place sa faci de obicei. Poate chiar simti ca activitatile care iti sunt dragi, acum nu te mai atrag! E ceva normal pentru aceasta perioada, cand in corpul tau se da o adevarata batalie pret de cateva zile.

In timpul menstruatiei e posibil sa ai si probleme cu somnul, sa fii mai irascibila, mai „suparaciosasa”, cum ar zice aunii. Nu te ingrijora! Dezechilibrul hormonal tine cateva zile, si apoi vei redeveni tu, cea de dinainte. Trebuie sa stii ca cei doi hormoni care iti dau batai de cap, la propriu, sunt progesteronul si estrogenul, hormonii feminini. Inainte de menstruatie, nivelul ambilor hormoni tinde sa creasca, ca apoi sa scada. Aceste fluctuatii te fac sa  resimti acel disconfort la toate nivelurile.

menstruatia

Masuri pe care le poti lua pentru a te simti confortabil in timpul menstrautiei

Iti oferim mai jos o serie de solutii care speram ca te vor ajuta sa treci mai bine de aceasta perioada lunara si anume:

  1. Ai grija la ceea ce mananci!

Organsimul tau are nevoie, mai ales in aceasta perioada, de nutrienti de calitate, pentru a contrabalansa efectele date de dezechilibrul hormonal. Dieta ta trebuie sa se axeze, in special, pe legume, fructe si proteine. Aceste alimente contin macronutrienti importanti de care tu ai nevoie pentru o functionare optima. De asemenea, ar fi ideal sa consumi, pentru a evita insomnia, alimente care sa contine magneziu si vitamina B6. Specialistii recomanda si consumul de probiotice.

 In acest sens, poti manca carne de peste, seminte, nuci, carne de pui sau curcan

Evita, pe cat posibi, dulciurile si prajelile! Chiar daca pofta de dulce este mai accentuata in aceasta perioada, ideal ar fi sa te abtii si sa mananci fruncte sau miere. Sunt mai sanatoase si mai prietenoase cu corpul tau!

  1. Consuma cafeaua cu masura!

In aceasta perioada este posibil sa te confrunti cu insomniile, din cauza modificarii nivelului de hormoni din organism. De aceea este indicat sa te feresti de cafea cateva zile inainte de a se declansa ciclul menstrual. Poti inlocui aceasta bautura cu varianta sa fara cofeina sau cu un ceai mai slab, cum ar fi ceaiul de musetel, menta sau tei.

  1. Opteaza pentru cupa menstruala, pentru un plus de confort in timpul menstruatiei!

Cupa menstruala reprezinta o altenativa la celelate modalitati de protectie pe care le cunosti. De ce sa apelezi la acest produs de igiena intima?

Deoarece:

  • In primul rand, timp de 12 ore nu mai trebuie sa te gandesti ca trebuie sa te schimbi, deoarece cupa iti ofera protectie pentru o perioada lunga de timp
  • In al doilea rand, nu te vei pata pe lenjerie cu acest dipozitiv unic
  • In al treilea rand, ramane lipit de vagin, odata ce a fost introdus in interiorul acestuia
  • In al patrulea rand, il poti folosi de cate ori ai nevoie, chiar si noaptea.
  • Este un produs considerat mai sigur decat celelate care sunt folosite in mod normal, de catre femei, si tu te vei simti mai confortabil si mai curata
  • Cupa menstruala este ideala daca fluxul tau este mai abundent

modele de cupe menstruale

Desi aceste cupe menstruale nu sunt la fel de cunoscute cum sunt tampoanele sau absorbantele, trebuie sa stiti ca acest lucru este valabil doar in Romania. Cupele au fost inventate de o femeie din America ce se numea Leona W. Chalmers. Asta sa intamplat in anii 1930. Si ca sa intelegeti ca aceste metode de igiena nu sunt nici pe departe noi, trebuie sa va mai spun ca dovezi ale utilizarii unor dispozitive similare exista din anul 1867. Prin urmare, va recomand cu caldura acest dispozitiv.

  1. Relaxeaza-te !

Fie ca alegi a te plimbi, sa asculti muzica sau sa te intalnesti cu prietenii important este sa faci activitati care sa iti cereze o stare de bine si liniste interioara, atat cat este posibil. Poti apela, de asemenea, la suplimente pe baza de plante, la ceaiuri care au rolul de a-ti relaxa mintea si corpul. Poti face si exercitii de respiratie al caror efcet este acela de a te calma  si de a-ti reduce anxietatea.

  1. Razi cat mai mult!

Sunt cunoscute efectele uimitoare ale rasului si de aceea te sfatuim sa te uiti la comedii, atunci cand timpul iti permite sau te te joci cu un animalut.  Cauta compania oamenilor veseli care te pot scoate din starea in care tinzi sa cazi in perioada aceasta dificila.

Speram ca prin ofererea acestor sfaturi te vei simti mai bine si mai confortabil in timpul menstruatiei. Sunt doar cateva exemple din ceea ce tu ai putea sa faci pentru a mai aplana efectul hormonilor asupra mintii si asupra corpului tau. Si nu uita: Esti ceea ce gandesti! Asa ca, fii pozitiva, ca oricum va trece!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *