In cazul sportului, rutina nu functioneaza

Nebunia de a face acelasi lucru din nou si din nou, asteptand rezultate diferite este departe de realitate.

Se numeste activitate fizica, insa amandoi stim ca este de fapt capacitatea noastra de a ne concentra la exercitarea exercitiilor in mod regulat, si este tot in capul nostru. Dincolo de a face acelasi antrenament luni de zile, asteptand sa devenim mai puternici si mai aratosi, v-ati aflat de fapt in acelasi scenariu din mintea voastra. Incercam sa va oferim o perspectiva cu privire la modul in care puteti evita nebunia atunci cand vine vorba de exercitii fizice.

Trebuie sa arzi mai multe calorii

Suntem familiarizati cu expresia alerg ca un nebun atunci cand vine vorba despre exercitii fizice. Din pacate, contoarele noastre de calorii nu pot tine pasul, iar in mintea noastra incolteste ideea de a arde si mai multe calorii. Stim ca trupurile noastre se vor adapta la aceleasi exercitiu de rutina dupa 6 pana la 8 saptamani si suntem constienti de faptul ca plictiseala noastra, odata declarata, va invinge in cel mult inca doua saptamani discursul arderii de calorii. In timp ce numaratul caloriilor are o oarecare logica in cazul mancarii, trebuie, oficial, sa fii nebun pentru a alege un anumit exercitiu care sa arda progresiv mai multe calorii. Oricum, variantele pe care le veti gasi sunt doar estimari.

Ai putea sa-ti pierzi mintile incercand atat de la moda yoga, cursuri de filare si tabere de intense de kangoo jumps doar pentru a arde mai multe calorii. Pentru a ramane consecvent insa, ai nevoie de un stil de viata sanatos. Va trebui sa te gandesti mereu la moduri diferite de a-ti provoca corpul, fie ca acestea ar putea insemna chiar si o plimbare lunga.

Este o provocare de zi cu zi sa alegi un exercitiu si, uneori, asta inseamna doar a face ceva care te tine in miscare.

Trebuie sa-mi schimb antrenamentul
Deci, v-ati decis ca e timpul sa incercati ceva nou. Poate ai avut in sfarsit curajul de a folosi mingea Pilates sau te-ai trezit cu puterea de incerca sariturile cu ghetele de kangoo jumps. Insa nu da fuga la sala sa-ti iei un abonament pe 90 de zile. Schimbarile extreme se intampla treptat, asa ca nu te lasa prins in capcana schimbarii exercitiilor la fiecare 6 saptamani. Adaugarea un exercitiu nou la rutina zilnica are puterea de formare. La un antrenament kangoo jumps, de exemplu, adaugarea a 10 minute cateva zile pe saptamana pote face diferenta in mod semnificativ. Daca va impingeti continuu la extrem, presiunea va exploda, mai ales dupa ce numarul imens de kilograme pierdute incepe sa incetineasca.

Ventuza anticelulitica – exact ce ai nevoie pentru a scapa de probleme

Celulita are un efect negativ asupra tuturor persoanelor, indeosebi femei, care se confrunta cu aceasta problema. In primul rand, ea determina complexe. Foarte multe doamne si domnisoare sunt complexate din cauza faptului ca picioarele lor sunt acoperite de celulita. Acest lucru le face sa poarte mereu pantaloni lungi si sa evite pe cat posibil fustele mini sau pantaloni ceva mai scurti. Iar vara, cand temperaturi sunt extrem de ridicate, acest lucru devine cu atat mai enervant. Insa, un remediu bun, descoperit inca din vremea bunicilor nostri sunt seturile de ventuza anticelulitica.

Unul dintre principalele roluluri ale acestor ventuze este de a combate celulita. Insa, ele sunt folosite si impotriva racelii, reumatismului sau alte probleme arteriale sau de circulatie. Mai mult decat atat, in unele centre spa si de wellness un set de ventuza anticelulitica este nelipsit.

ventuza anticeluliticaTocmai de aceea, in acest articol, am decis sa va prezentam cateva sfaturi privind alegerea setului potrivit de ventuze silicon anticelulita. Iata de ce trebuie sa tine cont pentru a nu da gres.

Ventuza anticelulitica – alege setul care ti se potriveste urmand regulile de mai jos

Dupa cum probabil stii deja, celulita reprezinta un dezechilibru, o retentie de apa in excez din cauza faptului ca estrogenul nu are un nivel optim. Tocmai de aceea, femeile slabe, care au deregrari hormonale se pot confrunta adesea si cu celulita. Insa, pentru a-ti da seama cat de grava este problema cu care te confrunti, cel mai bine ar fi sa apelezi la sfatul unui specialist.

Regula. Alege magazine autorizate pentru a cumpara ventuze. Nu are niciun rost sa cumperi un produs care nu este de calitate pentru ca acest nu isi va face treapa. Respectiv, ventuzele nu se vor lipi de piele asa cum trebuie si nu vor avea niciun efect pozitiv. In schimb, daca alegi setul potrivit, efectul impotriva celulitei va incepe sa se cunoasca treptat.

Mare atentie insa. Specialistii avertizeaza asupa faptului ca celulita nu va disparea, daca tu vei continua sa consumi alimente de tip fast-food, alimente semiprocesate sau altele care contin grasimi si substante daunatoare. Totodata, lipsa de miscare este o problema considerabila. Femeile sedentare cu tendinta supraponderala sunt adesea cele care ajung sa se confrunte cu probleme serioase precum celulita. Iar in cazul in care te intrebai, da, celulita poate fi si ea mostenita genetic.

Totodata, ale metode eficiente pentru combaterea celulitei sunt radiofrecvent, masajul anticelulitic cu sau fara ventuze, mezoterapia si oxigenozonoterapia.

Regula. Nu imprumuta niciodata setul tau de ventuza anticelulitica. Chiar daca ai o prietena draga care se confrunta cu aceeasi problema neplacuta, cel mai bine este sa o sfatuiesti sa mearga la un centru spa sau sa-si achitioneze propriul set.

Regula. Desi exista mai multe tipuri de ventuze, cele pe baza de silicon sunt cele mai indicate in ceea ce priveste combaterea eficienta a celulitei.

Regula. Pentru a o aplicare usoata a setului de ventuza anticelulitica, foloseste intotdeauna uleiuri esentiale. Acestea au rolul de a proteja pielea, hidratand-o corespunzator si ajutand-o sa se mentina tanara si sanatoasa.

Repararea unui parbriz fisurat

Daca v-a sarit o piatra in parbrizul de la masina, iar acesta s-a crapat sau fisurat, este foarte important sa mergeti la un service de parbrize cat mai repede deoarece, datorita trepidatiilor si  socurilor care se exercita asupra lui, datorita drumurilor necorespunzatoare, fisura se poate extinde  iremediabil. Aceasta procedura poate fi facuta pentru orice tip de parbriz, atat pentru cele incalzite cat si pentru cele care au integrat un filtru UV.

Repararea unui parbriz fisurat se executa de regula pe loc, la orice sevice specializat in acest sens, mergand pur si simplu acolo sau in urma unei programari telefonice. Pretul unei astfel de proceduri variaza in functie de dimensiunea si tipul fisurii, si de  numarul de puncte realizate pentru a detensiona sticla . Nu incercati, sub nicio forma, sa reparati dumneavoastra un parbriz fisurat, pentru a nu produce o avarie si mai mare, si apelati cu incredere la serviciile  celor  cu  pregatire specializata si activitate zilnica in astfel de lucrari.

De obicei, la aceste service-uri de parbrize se pot repara cam orice fel de fisuri, crapaturi sau  sparturi produse la un parbriz, dar pot exista si cazuri deosebite cand dimensiunea sau pozitionarea fisurilor poate sa faca imposibil de remediat problema aparuta. Singura solutie disponibila in aceste situatii o reprezinta schimbarea parbrizului avariat cu un parbriz nou.

Dupa cum am mai spus, reconditionarea unui parbriz fisurat sau crapat trebuie facuta cat mai repede cu putinta. Nu lasati sa treaca prea mult timp de la momentul in care a avut loc avaria, deoarece poate sa patrunda apa sau praf in fisura, reparatia devenind astfel ineficienta. Sfatul nostru este, ca in momentul in care ati avut ghinionul sa vi se intample asa ceva, sa incercati sa protejati locul in care s-a produs fisura cu ajutorul unei benzi adezive.

Procedura prin care se repara o fisura produsa in parbriz este  simpla. Daca parbrizul are o ciobitura, aceasta este marita cu ajutorul unei freze, dupa care se injecteaza sub presiune o rasina speciala. Daca parbrizul este doar fisurat, de cele mai multa ori nu mai este nevoie de freza, si doar se curata bine portiunea afectata dupa care se aplica rasina. Odata injectata, rasina este supusa unui flux foarte puternic de raze UV. La final, parbrizul se curata de surplusul de rasina, se sterge bine, iar in locul unde a avut loc avaria va ramane doar un punctulet.

 

SEO poate fi realizat de oricine

Search Engine Optimization (optimizarea pentru motoarele de cautare) este o precedura prin  care se creste atat pozitia cat si modul in care este vazuta o pagina web in rezultatele unor motoare de cautare cum ar fi Yahoo, Bing sau arhicunoscutul Google, in momentul in care sunt cautate anumite cuvinte cheie.

Procedura aceasta cuprinde o serie de actiuni care trebuie intreprinse atat  in interiorul website-ului,  actiuni ce poarta numele de SEO on page, cat si din exteriorul paginilor website-ului, actiunile purtand numele de SEO off page. Cea mai importanta activitate este reprezentata de generarea de linkuri de la diverse website-uri cu autoritate catre paginile pe care le doriti. SEO pentru browserele de cautare are drept obiectiv afisarea paginilor site-ului dumneavoastra in rezultatele de cautare inaintea paginilor similare ale concurentei, avand ca baza de cautare aceleasi cuvinte cheie, creand astfel posibilitatea de a avea sanse reale ca un utilizator de motor de cautare sa acceseze linkurile dumneavoastra si sa navigheze in website.

Pentru optimizarea SEO on page, trebuie create pagini web pe care sa se poata naviga foarte usor, sa se poata citi si indexa de catre algoritmii de indexare ai motoarelor de cautare. In cazul foarte cunoscutului motor de cautare Google, acesti algoritmi de indexare se numesc Google bots. Pentru punerea efectiva in practica a acestor lucruri, optimizarea trebuie sa vizeze cateva aspecte foarte importante: viteza cu care se incarca pagina respectiva, existenta unor titluri unice si foarte sugestive, structura URL  si de cate ori apare cuvantul cheie (keyword) pentru care doriti sa realizati optimizarea.

Daca doriti sa realizati singur optimizarea site-ului pe care il administrati, trebuie sa intelegeti cum se desfasoara procesul de indexare si transmitere a rezultatelor de cautare, sa va fie foarte clar care sunt componentele care au efect asupra indexarii unei pagini, sa nu va asteptati la rezultate imediate, deoarece SEO este benefic pe un termen mai lung, sa stiti sa aplicati foarte bine actiunile on-page si off-page si sa constientizati ca rezultatele SEO realizata de dumneavoastra vor depinde si de actiunile concurentei pe aceleasi keywords. Cu alte cuvinte, va trebuie sa stati in permanenta cu ochii pe concurenta si, in functie de pozitia ocupata in clasamentul motoarelor de cautare si de activitatile intreprinse de aceasta , sa alegeti ce strategie de optimizare veti folosi.

Daca doriti un sfat, in momentul in care considerati ca site-ul pe care il patronati sau il administrati are nevoie de optimizare, nu faceti dumneavoastra acest lucru, ci apelati cu incredere la specialistii in domeniu, pentru ca acestia 1au la dispozitie mult mai multe informatii si cunostinte in acest domeniu.

Sfaturi utile despre rotopercutoare

Rotopercutoarele sunt folosite, in special, pentru realizarea gaurilor in beton. Aspectul cel mai important de care trebuie sa tineti cont la achizitionarea unui rotopercutor nu este reprezentat de cantitatea de curent consumata, masurata in putere nominala, ci de cantitatea de putere efectiva. Cel mai des utilizat criteriu de clasificare al rotopercutoarelor este cel in functie de diametrul maxim de gaurire in beton. In caracteristicile tehnice ale acestora veti vedea ca este specificata sarcina maxima, un fel de  limita, care nu trebuie depasita. Este bine sa stiti ca aceasta sarcina recomandata este de obicei mai mica decat sarcina maxima pe care o poate dezvolta rotopercutorul, aceasta fiind un fel de masura de siguranta a producatorului.

Poate va veti intreba care este diferenta intre rotopercutor si bormasina cu percutie. La rotopercutoare, burghiul are o viteza de rotatie mai mica si, in consecinta, nu se incinge foarte tare, iar percutiile sunt mai rare si foarte  puternice. La rotopercutoarele moderne, nu aveti nevoie de prea multa forta de apasare. Rotopercutoarele cu preturi mai piperate au o functie de percutie fara rotire, si sunt scule excelente pentru indepartarea tencuielilor de pe pereti, a placilor de gresie si de faianta.

In general, rotopercutoarele au propria geanta de purtare. Aceasta este compartimentata si contine manerul ajutator, limitatorul de adancime, cateva burghie de dimensiuni diferite si alte accesorii utile.

Inainte de orice utilizare, porniti rotopercutorul si lasati-l sa functioneze in gol, aproximativ un minut, pentru ca unealta sa atinga randamentul maxim. Ungeti coada burghiului cu putina vaselina pentru a evita riscul de blocare. De asemenea, pentru a se evita blocarea burghiului in beton, este indicat sa il scoateti periodic pentru evacuarea prafului, pentru ca o serie de blocari ale burghiului va atrage dupa sine si uzura ambreiajului.

Ca si in cazul bormasinilor, nu este indicata folosirea burghielor mai mari decat cele recomandate pentru unealta respectiva. Pentru o durata de viata mai lunga a rotopercutoarelor, este ideal sa folositi burghie cu diametre de pana la 85% fata de diametrul maxim recomandat. Daca trebuie sa dati o gaura cu dimensiunea maxima a burghiului recomandat pentru un anume tip de rotopercutor, cel mai bine ar fi sa utilizati o unealta din categoria imediat superioara, evitand astfel o uzura prematura. Daca folositi burghie sau dalti de o calitate indoielnica, exista posibilitatea ca acestea sa se infloreasca la coada si sa se blocheze in rotopercutor.16

Ventuzele de masaj pentru relaxare si tratament anticelulitic

ventuze celulitice

Daca sunt combinate cu o dieta echilibrata si cu un stil de viata activ si cu exercitii fizice regulate, un tratament prin ventuzele de masaj ofera una dintre cele mai eficiente modalitati de a obtine o piele ferma, fina si catifelata si in acelasi timp obtineti un corp mult mai sanatos si puternic, ceea ce nu poate fi obtinut prin alte metode la fel de usor. Tot ce trebuie sa faceti este sa petreceti 10 minute intr-o zi, de cate ori aveti timp, dar de preferat intre 3 si 4 ori pe saptamana, pentru a putea observa rezultatele care va vor uimi nu doar pe dumneavoastra dar si pe cei apropiati. Este important de retinut faptul ca dupa ce ati ajuns la rezultatele care va multumesc, sa nu comiteti greseala de a va opri din tratament, intrucat veti reveni inapoi la stadiul initial, ci sa reduceti pur si simplu numarul de tratamente pe saptamana la unul sau doua.

ventuze celulitice

In continuare vom discuta despre eficienta ventuzelor de masaj impotriva celulitei pentru a scapa de celulita, si despre cat de mult ne ajuta acest produs. Intai merita mentionat faptul ca masarea cu acest produs are ca efect eliminarea acumularilor de celulita prin absorbtia si stimularea drenajului limfatic, un factor foarte important care ajuta in combaterea celulitei. Astfel, atat la propriu cat si la figurat celulita va fi distrusa, si in acelasi timp circulatia sangelui din zonele tinta va fi imbunatatita semnificativ. Totodata, toate celulele adipoase si toxinele care s-au depus in zonele tinta vor fi eliminate prin intermediul cananelor limfatice. Daca stimularea drenajului limfatic nu este realizat cu succes, celulele adipoase si toxinele nu vor putea fi eliminate, de aceea acest produs este atat de eficient si cautat pentru femeile care vor sa lupte impotriva celulitei.

In acelasi timp, utilizarea ventuzelor de masaj ajuta orice persoana la relaxarea fibrelor conjunctive, fibre conjunctive care reprezinta principalul motiv pentru care se formeaza celulita. Aceasta forma de masaj ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, a drenajului limfatic, ea fiind o forma de terapie care stimuleaza si ajuta tesuturile profunde ale corpului dumneavoastra sa fie mai sanatoase. Este cunoscut faptul ca celulita consta in acele toxine care se depoziteaza in grasime, prin urmare cel mai important scop al unui masaj folosind acest tip de produse este sa elibereze sau sa elimine nivelul de toxine, sa elibereze blocajele aparute in traseul canalelor limfatice, si sa stimuleze circulatia sangelui pentru a favoriza diminuarea celulitei.

In concluzie, cu ajutorul acestei forme de terapii care foloseste ventuzele de masaj pentru relaxare, in primul rand, si pentru a scapa de celulita, in al doilea rand, veti scapa de orice fel de problema cunoscute sub numele de ‘colaceii dragoste’i pentru ca apar in mare parte la persoanele trecute de 10/20 de ani de casnicie.

Reguli generale pentru fotografii reusite

Cu totii avem asteptari mari atunci cand punem mana pe o scula profesionista in materie de fotgrafie. Sunt insa cateva reguli de baza, fara aplicarea carora orice aparat din lume nu va scoate decat fotografii de amator.

Intelegerea subiectului. Cel mai bun mod de a capta fotografii fantastice este de a intelege subiectul, indiferent daca este vorba de peisaj, animale, oameni sau sport. Daca ai inteles ceea ce fotografiezi, ai deja un avantaj distinct in a fi in masura sa stie cand sa apesi, unde sa pozitionezi si cum sa lucrezi cu mediul din jurul tau.

Fotografiaza-ti pasiunile. Unele dintre cele mai bune sfaturi pe care le putem fura de la profesonisti este de a fotografia ceea ce te pasioneaza, indiferent din ce domeniu. Fa acest lucru, iar pasiunea ta va fi exprimata prin fotografiile pe care le realizazi, cel mai probabil, cu cele mai bune rezultate.

Ia-ti timp. Fotografia este o arta pe care nu ar trebui sa o grabesti. Este nevoie de timp pentru a te pune pe picioare si a-ti descoperi nisa. Nu te grabi.

Nu te astepta  la rezultate excelente de fiecare data. Daca te astepti sa ai fotografii fantastice de fiecare data cand apesi pe butonul de declansare, vei fi dezamagit foarte repede. Niciun fotograf, indiferent de cata experienta are, nu face fotografii perfecte de fiecare data. Cei mai multi vor avea sute de fotografii intr-o singura sedinta foto si doar un mic procent dintre ele va fi suficient de bun pentru a-l utiliza.

Promoveaza-te. Fotografii profesionisti, de asemenea, trebuie sa invete sa fie si buni oameni de marketing. Va trebui sa fii capabil sa te vinzi pentru a reusi sa ai succes in lumea fotografiei profesionale. Acest lucru inseamna ca va trebui sa te promovezi online, folosind site-uri si diverse platforme de social media, precum si expunand anumite lucrari.

Analizeaza-ti concurenta. Este intotdeauna o idee buna sa stii ce concurenta ai. Acest lucru te poate ajuta sa dezvolti o nisa si sa poti oferi clientilor un serviciu care sa te avantajeze.

Fii autocritic. Un critic in munca ta este un job care se plateste. Facand tu asta, vei putea invata din greseli si creste in ochii lor. In plus, acest lucru te va ajuta intr-o selectie drastica a lucrarilor din portofoliu.

Nu te opri din invatat. S-ar putea sa ajungi intr-un punct in care vei crede ca stii totul. Daca exista un lucru pe care-l mai poti invata atunci este ca niciodata nu stii destul. Cu atat mai mult cu tehnologia continua sa avanseze si esti obligat sa tii pasul cu vremurile.